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怎么减胳膊上的赘肉比较好?

期货铜走势 2020-03-13

文章导读

期货铜走势 对于男性来说,如果胳膊上出现赘肉时可以去健身房通过运动转变为肌肉,而对于女性来说,如果胳膊上出现赘肉是很影响美观的,特别是到了夏季,穿衣服的时候很容易暴露。那么有没有好的方法可以减去我们胳膊上赘肉呢?如果你也想减胳膊赘肉的话可以和小编一起来看看哦!

怎么减胳膊上的赘肉比较好?

1、淋巴按摩

做法:由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。

2、后举水杯

做法:坐在椅子上,并拢双腿,左手握住一个水瓶向上举起,然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置,接着吸气,吐气的时候,弯曲左手手肘向后放下水瓶,再举起,如此左右手分别重复15-20次。

3、内外画圆

做法:先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。

4、胸前手拉手

做法:两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。

5、抬平内收臂

做法:坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。

以上就是今天小编分享给大家的能够减去胳膊赘肉的方法,如果你目前被这一问题困扰的话,可以试一试哦!小编认为要想减去胳膊上的赘肉,除了坚持不懈的运动和锻炼外。平时饮食也要注意,不吃油腻容易产生脂肪的食物。


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